Irpan Apandi

1.Bangunlah sebelum matahari terbit. Kalau perlu lakukan pada pukul 2 pagi.
Hirup udara segar dan lakukan beberapa gerakan; lompat tali, lompat jauh,
atau lompat jendela tetangga. Tapi ingat jika ada yang berteriak "maliiing"
segeralah jawab "kuciiiing"

2. Biasakan minum air putih setelah bangun tidur. Juga harus rutin buang air
besar, jangan ditahan selama semingu penuh. Mandi diusahakan dua kali sehari
kalau airnya cukup, kalau tidak, ya cukup mandi keringat

3. Dalam melakukan kerja sehari hari atau saat berbisnis jangan
coba-coba berpikir untuk korupsi atau kolusi. Kecuali kepepet

4. Makan secara teratur dan hindari makanan yang mengandung lemak tinggi
seperti minyak goreng, minyak kayu putih, minyak rem dan lain-lain.
Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang berwarma hijau. Ingat,
rumput bukan sayuran dan merupakan makanan makhluk lain. Sebaiknya jangan dimakan

5. Jangan terlalu lama bergelut dengan matahari, apalagi sampai
peluk-pelukan. Bila sakit minumlah obat secara teratur. Bila sakit
berlanjut hubungi dokter. Dan kalau masih belum sembuh juga ya berdoa sajalah

6. Usahakan tidur dan istirahat yang cukup, kurang lebih delapan jam sehari.
Perhatikan waktunya, kalau waktunya kurang ya tidur lagi kalau waktunya
berlebih ya ambil saja kembaliannya.

7. Biasakan membersihkan wajah sebelum tidur dengan susu pembersih muka.
Kalau tidak ada bisa juga digunakan susu kaleng atau susu bubuk. Boleh juga
ditambahkan keju atau mentega, kalau tega.
post : irpan